Многие расценивают упражения на перекладине как сильные тренировки в этом направлении. Собственно, это читая правда – подтягивания и висы ведут к улучшению осанки, растяжению и укреплению спинных мышц и устранению сколиоза. Однако, заниматься этим необходимо с осторожностью.

Для начала, резко вспрыгивая на перекладину, вы вызываете чересчур жесткое вытягивание позвоночника, в таком случае есть риск получить травму. Во-вторых, растяжка мышц осуществляется с достаточно немалыми нагрузками, то есть к занятиям нужно приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с перекладины происходит резкое и очень жесткое сжатие позвонков, что может привести как к травмам. Будьте осторожны, или ваши занятия могу привести к получению, в итоге, обратного эффекта – снижению роста.

Лучше всего делать упражнения и висы на перекладине, когда Вы делаете хват, стоя на носках ног. Т.о. Вы можете постепенно повиснуть и так же постепенно вернуться со снаряда. Т.о. Мышцы и позвоночник получат правильную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких нагрузках. Также следует учесть, что при наличии серьезных заболеваний вроде сколиоза или остеохондроза целесообразно проконсультироваться с вашим врачом. У нас, к несчастью, почти не развита спорт-медицина, однако врач, какие нагрузки Вам вам запрещены.

Способ лучше заниматься упражнениями для выправления осанки Вам подскажет только опытный тренер, имеющий большую практику и немалый опыт. Кстати, не менее полезно для состояния осанки - плавание. У него, кстати, практически нет противопоказаний и воспринимается оно спиной куда легче, нежели турник. Нахождение в воде уберет нагрузку с позвоночника за счет чего, он немного вытянется и выпрямится. К тому же, это отличный способ отдохнуть, одновременно позаботившись о спине.



Источник: http://maskulizm.ru/