0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я



Меню сайта

Категории раздела

Добавить объявление

Баннер сайта

Кинотоп 100, фильмы онлайн

Мы будем Вам очень признательны, если Вы разместите Нашу кнопку у себя на сайте!


Добавить ссылку

Вебмастеру

Полезные онлайн сервисы

Партнеры

Добавить ссылку

Лидер просмотров

Каталог статей

Главная » Статьи » Обучающие программы » Разное

Как увеличить свой рост
Легко подрасти можно на 2-3 см(до 5) без всяких хитроумных хирургических вмешательств. Только лишь за счет выправления осанки, устранения излишней кривизны позвоночника и увеличения его гибкости. Добиться этого вы можете обычными упражнениями на растяжку мышц спины(выгибания, например).

Многие расценивают упражения на перекладине как сильные тренировки в этом направлении. Собственно, это читая правда – подтягивания и висы ведут к улучшению осанки, растяжению и укреплению спинных мышц и устранению сколиоза. Однако, заниматься этим необходимо с осторожностью.

Для начала, резко вспрыгивая на перекладину, вы вызываете чересчур жесткое вытягивание позвоночника, в таком случае есть риск получить травму. Во-вторых, растяжка мышц осуществляется с достаточно немалыми нагрузками, то есть к занятиям нужно приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с перекладины происходит резкое и очень жесткое сжатие позвонков, что может привести как к травмам. Будьте осторожны, или ваши занятия могу привести к получению, в итоге, обратного эффекта – снижению роста.

Лучше всего делать упражнения и висы на перекладине, когда Вы делаете хват, стоя на носках ног. Т.о. Вы можете постепенно повиснуть и так же постепенно вернуться со снаряда. Т.о. Мышцы и позвоночник получат правильную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких нагрузках. Также следует учесть, что при наличии серьезных заболеваний вроде сколиоза или остеохондроза целесообразно проконсультироваться с вашим врачом. У нас, к несчастью, почти не развита спорт-медицина, однако врач, какие нагрузки Вам вам запрещены.

Способ лучше заниматься упражнениями для выправления осанки Вам подскажет только опытный тренер, имеющий большую практику и немалый опыт. Кстати, не менее полезно для состояния осанки - плавание. У него, кстати, практически нет противопоказаний и воспринимается оно спиной куда легче, нежели турник. Нахождение в воде уберет нагрузку с позвоночника за счет чего, он немного вытянется и выпрямится. К тому же, это отличный способ отдохнуть, одновременно позаботившись о спине.




Источник: http://maskulizm.ru/
Категория: Разное | Добавил: (2010-11-09) | Автор: София Титова E W
Просмотров: 615 | Рейтинг: 0.0/0



Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Форма входа

Логин:
Пароль:

ТВ Кино

Реклама

Поиск




Для поиска по сайту введите Ваш запрос в поле ниже и нажмите кнопку Enter.


Добавление материалов


Добавить

Переводчик

Закладки:


закладки Забобрить!

Добавить ссылку

Рекомендуем!


DreamCash.tl – это партнерская программа по комплексной монетизации
вашего трафика по онлайн видео.

Добавить ссылку

Пользователи

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

На сайте:



Сегодня посетили:



Добавить ссылку

Чат

Введите цифру до 15 и читайте анекдоты
500

Статистика